Arteterapia y musicoterapia: ¿pueden sustituir a la psicoterapia?

Pintar, cantar, bailar o escribir pueden hacernos sentir mejor, y la arteterapia y la musicoterapia aprovechan ese poder de forma estructurada. Pero ¿pueden sustituir a la psicoterapia? La respuesta es no: el arte es terapéutico, pero no excluye los tratamientos psicológicos y psiquiátricos. Son herramientas complementarias que, juntas, potencian el bienestar.

De hecho, la relación funciona en ambos sentidos: el arte ayuda a expresar lo que se trabaja en terapia, y la psicoterapia muchas veces libera una creatividad que después encuentra su camino en el arte. En este artículo te explicamos qué son estas terapias, qué beneficios tienen y cuándo se necesita algo más.

¿Qué es la arteterapia y qué es la musicoterapia?

La arteterapia utiliza la creación artística (dibujo, pintura, modelado, collage, entre otras) como medio de expresión y elaboración emocional, acompañada por un profesional formado en esta disciplina. La musicoterapia hace lo mismo a través de la música: escuchar, cantar, tocar instrumentos o improvisar.

Conviene distinguir dos cosas:

• La terapia a través del arte: un proceso guiado por un profesional, con objetivos terapéuticos, en el que lo importante no es el resultado estético sino lo que se expresa y se comprende.
• Las actividades artísticas como autocuidado: tomar clases de música, pintar en casa, ir a conciertos o museos. No son terapia en sentido estricto, pero sí aportan bienestar.

Ambas tienen valor. Te recomendamos leer ¿es terapéutico el arte? y el arte como opción para el autocuidado.

Beneficios del arte para la salud mental

Dentro de muchos tratamientos psicológicos y psiquiátricos, el arte funciona como una herramienta para elaborar lo que se está viviendo o tratando de superar. Entre sus beneficios:

• Expresar lo que cuesta poner en palabras: emociones, recuerdos o conflictos difíciles de verbalizar.
• Reducir el estrés y la ansiedad: la concentración en la actividad creativa calma la mente.
• Fortalecer la autoestima: crear algo propio da sensación de logro.
• Favorecer la conexión social: en talleres, coros o grupos de baile.
• Estimular la memoria y la atención, especialmente en personas mayores.

Los beneficios no provienen solo de hacer arte, sino también de presenciarlo: salir a un concierto, visitar una exposición o ver una obra de teatro también nutre el bienestar emocional.

Estas terapias se utilizan con personas de todas las edades: niñas y niños que aún no tienen palabras para lo que sienten, adolescentes, adultos que atraviesan un duelo o una enfermedad, y personas mayores, incluidas aquellas con deterioro cognitivo, para quienes la música puede despertar recuerdos y facilitar la comunicación.

No necesitas ser "bueno" para que el arte te ayude

Aunque no seamos buenos pintores, cantantes, bailarines o escritores, todos podemos expresarnos a través del arte. Lo que cuenta es la autenticidad: una expresión profunda, nacida de una necesidad genuina, a través de un medio que nos resuene. Lo más importante es intentarlo.

Hacer arte debería ser parte de la vida cotidiana, como el ejercicio, sin importar el resultado. Si te interesa la música, puedes empezar por clases de música. El arte no es exclusivo de una élite: todas las personas pueden acercarse a él sin importar edad, género, escolaridad o religión.

¿Por qué el arte no reemplaza a la psicoterapia?

Así como el deporte no reemplaza al arte, el arte tampoco reemplaza la atención psicológica ni psiquiátrica. Cada uno cumple una función distinta:

1. La psicoterapia ayuda a comprender el origen de lo que sientes, a identificar patrones y a desarrollar herramientas para afrontarlos. Conoce qué se trabaja en una psicoterapia individual.
2. La atención psiquiátrica es necesaria cuando hay trastornos que requieren diagnóstico médico y, en algunos casos, medicamentos.
3. El arte acompaña, permite expresar y elaborar, y potencia los resultados del tratamiento.

La historia del arte está llena de creadores que vivieron con padecimientos mentales. Su talento no los protegió del sufrimiento, como muestra el caso de Van Gogh y sus padecimientos mentales. El arte puede ser un refugio, pero no sustituye el cuidado profesional.

El arte en las organizaciones

Cada vez más empresas e instituciones incorporan talleres de música, pintura o expresión corporal en sus programas de bienestar. Estas actividades pueden reducir el estrés, mejorar la comunicación entre equipos y fomentar la creatividad. Funcionan mejor cuando forman parte de una estrategia integral de salud mental en el trabajo, que también incluya acceso a apoyo psicológico profesional.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si notas tristeza, ansiedad o irritabilidad persistentes durante más de dos semanas, si te cuesta cumplir con tus actividades o si atraviesas una situación que te rebasa, es momento de consultar, aunque el arte te esté ayudando. Puedes seguir creando mientras recibes tratamiento.

Si tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda de inmediato. Si tú o alguien cercano está en riesgo inmediato, llama al 911. También puedes llamar a la Línea de la Vida (800 911 2000), gratuita y disponible las 24 horas.

En Clínica Relox contamos con psicólogos, psicoanalistas y psiquiatras que pueden acompañarte. Conoce a nuestros especialistas o agenda tu cita presencial o en línea.