Jivamukti yoga: qué es, cómo es una clase y para quién es

¿Buscas un tipo de yoga vigoroso, que te ayude a energizarte y que además tenga un componente espiritual? El jivamukti yoga combina secuencias dinámicas de posturas con meditación, respiración, música y una filosofía basada en la no violencia y la devoción.

Fue fundado en 1984 en Nueva York por Sharon Gannon y David Life, quienes lo concibieron no solo como una clase de ejercicio, sino como un estilo de vida. Su nombre viene del sánscrito jivanmukti, que puede traducirse como “liberación en vida”.

Suele recomendarse a estudiantes de nivel intermedio o avanzado. En este artículo te explicamos en qué consiste, cómo es una clase, qué beneficios puede ofrecer y qué considerar antes de probarlo.

¿Qué es el jivamukti yoga?

El jivamukti es un estilo de tipo vinyasa, es decir, las posturas se encadenan de forma fluida y sincronizada con la respiración. Lo que lo distingue es que integra en cada clase elementos filosóficos y espirituales que muchas veces quedan fuera en otros estilos modernos.

Sus fundadores lo resumieron en cinco principios:

1. Ahimsa (no violencia): la práctica de no dañar a otros seres, que en este estilo se relaciona con el respeto a los animales y la promoción de una alimentación vegetariana o vegana.
2. Bhakti (devoción): reconocer algo más grande que uno mismo y dedicar la práctica a ello.
3. Dhyana (meditación): momentos de quietud y observación interior.
4. Nada (sonido y música): el uso de cantos, mantras y música en las clases.
5. Shastra (estudio): la lectura y reflexión sobre textos clásicos del yoga.

¿Cómo es una clase de jivamukti yoga?

Una clase típica incluye:

• Un tema o enseñanza del día, a menudo inspirado en un texto clásico.
• Cantos o mantras al inicio.
• Una secuencia vigorosa de posturas que fluyen de una a otra de forma creativa, con música de fondo.
• Ejercicios de respiración (pranayama) practicados con regularidad.
• Un periodo de meditación y relajación final.

Como en otros estilos dinámicos, se busca aumentar la fuerza y la flexibilidad, pero también encontrar calma mental a través de la respiración y la meditación.

Beneficios del jivamukti yoga

• Fuerza, resistencia y flexibilidad, gracias a su ritmo dinámico.
• Energía y vitalidad: muchas personas salen de clase sintiéndose activadas.
• Calma mental, gracias a la combinación de respiración, cantos y meditación.
• Sentido y propósito: su enfoque filosófico invita a reflexionar sobre valores como la compasión y el respeto.
• Comunidad: la música y los cantos en grupo crean una experiencia compartida.

¿Para quién es recomendable?

Por su intensidad, el jivamukti suele ser más adecuado para practicantes intermedios o avanzados. Si apenas comienzas, conviene construir una base en un estilo más pausado, como el hatha yoga, o buscar clases jivamukti de nivel introductorio. Si te atraen los estilos dinámicos, también puedes conocer el ashtanga vinyasa yoga, que comparte la sincronía entre movimiento y respiración.

Consulta a tu médico antes de practicar si tienes lesiones, problemas cardiacos, presión alta o estás embarazada, y avisa siempre al instructor.

Jivamukti y alimentación: una mirada desde la salud mental

El jivamukti promueve la alimentación vegetariana o vegana por motivos éticos. Para muchas personas, es una elección coherente con sus valores, y una alimentación basada en plantas bien planificada puede ser saludable.

Sin embargo, vale la pena una precaución: en personas con antecedentes de trastornos alimentarios o con una relación difícil con la comida, eliminar grupos de alimentos puede convertirse en una forma de restricción disfrazada. Si estás en recuperación o notas que tus reglas sobre la comida te generan angustia, es recomendable tomar estas decisiones con el acompañamiento de un nutriólogo y un terapeuta.

El lado espiritual del yoga

El jivamukti recuerda que el yoga, en su origen, es mucho más que ejercicio. Si te interesa este aspecto, puedes conocer el karma yoga, el camino del servicio desinteresado, o profundizar en la práctica de la meditación dentro del yoga.

Para muchas personas, encontrar sentido y conexión es parte importante del bienestar emocional. Al mismo tiempo, ninguna práctica espiritual sustituye el tratamiento cuando hay un trastorno de salud mental.

Consejos para tu primera clase

• Llega con tiempo y con el estómago ligero.
• No te preocupes si no conoces los cantos: puedes escuchar.
• Descansa en la postura del niño cuando lo necesites.
• Lleva agua, ya que es una práctica intensa.
• Observa cómo te sientes al terminar: esa información te ayudará a decidir si es el estilo para ti.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si buscas en el yoga un alivio para la ansiedad, la tristeza o el estrés y notas que estos síntomas persisten o empeoran, es momento de pedir una valoración. El yoga puede ser un complemento valioso, pero no reemplaza la psicoterapia ni el tratamiento médico cuando hacen falta.

En Clínica Relox, psicólogos, psiquiatras y nutriólogos pueden acompañarte de forma integral. Puedes agendar una cita presencial o en línea.